GLOSSARY

ناحیه محوری بدن (Axial Region) بخش مرکزی بدن است که شامل سر، گردن و تنه می‌شود و محور طولی بدن را تشکیل می‌دهد.
اندام‌های فوقانی و تحتانی، که ناحیه ضمیمه‌ای (Appendicular Region) را می‌سازند، به این محور متصل‌اند.
وظیفه اصلی این ناحیه محافظت از اندام‌های حیاتی، حمایت از وزن بدن و فراهم کردن پایه‌ای پایدار برای حرکت اندام‌هاست.

اسکلت محوری

اسکلت محوری (Axial Skeleton) در بزرگسالان از حدود ۸۰ استخوان تشکیل شده است: جمجمه که از مغز محافظت می‌کند، استخوان لامی (Hyoid)، استخوانچه‌های گوش، ستون فقرات که از نخاع محافظت و وزن بدن را منتقل می‌کند، و قفسه سینه شامل دنده‌ها و جناغ که قلب و ریه‌ها را در بر می‌گیرد.

اهمیت در ورزش

عضلات ناحیه محوری، به‌ویژه عضلات شکم، پشت، لگن و دیافراگم، همان چیزی را تشکیل می‌دهند که در علوم ورزشی کُر یا مرکز بدن (Core) نامیده می‌شود.
این عضلات نیروی تولیدشده در پاها را به دست‌ها منتقل می‌کنند؛ برای مثال، در پرتاب توپ یا مشت زدن، نیرو از زمین آغاز می‌شود، از طریق تنه منتقل می‌شود و در دست آزاد می‌گردد.
ضعف در کنترل ناحیه محوری می‌تواند باعث نشت انرژی و افزایش بار بر مفاصل اندام‌ها شود.

نکته آموزشی کلیدی

ستون فقرات با داشتن قوس‌های طبیعی در نواحی گردنی، سینه‌ای و کمری، مانند فنری عمل می‌کند که ضربات ناشی از راه رفتن، دویدن و پرش را جذب می‌کند؛ به همین دلیل حفظ این قوس‌ها در تمرینات با وزنه اهمیت زیادی دارد.