GLOSSARY

قوس‌های پا (Arches of the Foot) انحناهای طبیعی استخوانی در کف پا هستند که توسط استخوان‌های مچ و کف پا، رباط‌ها، فاشیای کف پایی و عضلات حفظ می‌شوند و پا را به ساختاری انعطاف‌پذیر و فنری تبدیل می‌کنند.

انواع

• قوس طولی داخلی: بلندترین و مهم‌ترین قوس، از پاشنه تا سر کف‌پایی اول، با ناویکولار به‌عنوان سنگ کلید.
• قوس طولی خارجی: پایین‌تر و محکم‌تر، از پاشنه تا کف‌پایی پنجم، با کوبوئید.
• قوس عرضی: در عرض میانه پا، توسط کونئیفرم‌ها و قاعده کف‌پایی‌ها.

عملکرد

جذب ضربه هنگام فرود، ذخیره انرژی کشسانی و آزادسازی آن در فاز هل دادن، تطبیق با سطوح ناهموار و تبدیل پا به اهرمی سفت هنگام بلند شدن روی پنجه از طریق مکانیسم ویندلس (Windlass Mechanism).

ارتباط با ورزش

• کف پای صاف (Pes Planus): افتادگی قوس داخلی؛ بیشتر کف پای صاف‌های انعطاف‌پذیر و بدون درد نیاز به درمان ندارند.
• کف پای گود (Pes Cavus): قوس بیش از حد بلند که جذب ضربه را کاهش داده و با شکستگی استرسی و پیچ‌خوردگی مچ مرتبط است.
• تقویت عضلات داخلی پا: تمرینات پای کوتاه (Short Foot Exercise) و راه رفتن پابرهنه کنترل‌شده، پشتیبانی فعال از قوس را بهبود می‌دهند.