GLOSSARY

Die Transversalebene, auch Horizontalebene genannt, ist eine parallel zum Boden verlaufende Ebene, die den Körper in einen oberen und einen unteren Teil teilt.
Sie steht senkrecht auf der Sagittal- und der Frontalebene und kann den Körper in jeder Höhe schneiden, etwa auf Höhe des Bauchnabels oder durch die Mitte des Oberschenkels.
Bewegungen in dieser Ebene erfolgen um die Longitudinalachse (Längs- bzw. Vertikalachse), die vom Kopf zu den Füßen verläuft.

Bewegungen in der Transversalebene

Die wichtigsten Bewegungen dieser Ebene sind Rotationsbewegungen: Innen- und Außenrotation in Schulter- und Hüftgelenk, Rotation von Rumpf und Hals sowie Pronation und Supination des Unterarms.
Auch die horizontale Abduktion und horizontale Adduktion des Arms, etwa das Öffnen und Schließen der Arme beim Fliegenden (Chest Fly), finden in dieser Ebene statt.

Bedeutung für Sport und Kraftentfaltung

Viele der kraftvollsten Sportbewegungen wie Golfschwung, Baseballschlag, Speerwurf, Tennisaufschlag und Boxschlag beruhen auf einer schnellen Rotation von Becken und Rumpf in der Transversalebene.
Dabei dreht sich das Becken meist vor den Schultern; diese zeitliche Verzögerung spannt die Rumpfmuskulatur wie eine Feder vor und überträgt mehr Energie auf die obere Extremität.
Übungen wie der