GLOSSARY

Die Atemmuskulatur (Muscles of Respiration) besteht aus Skelettmuskeln, die durch Änderung des Brustkorbvolumens die Druckunterschiede für den Luftstrom in die Lunge und hinaus erzeugen; die Lunge selbst hat keine Muskeln.

Wichtigste Einatemmuskeln

• Zwerchfell: der wichtigste Atemmuskel, verantwortlich für etwa 70–75 Prozent des Atemzugvolumens in Ruhe; es senkt sich bei Kontraktion (in Ruhe etwa 1–2 Zentimeter, bei tiefer Einatmung bis 10 Zentimeter).
• Innervation: N. phrenicus (C3, C4, C5); Merksatz: „C3, 4, 5 keeps the diaphragm alive“.
• Äußere Zwischenrippenmuskeln.

Ausatemmuskeln

• In Ruhe: Die Ausatmung ist passiv durch die elastische Rückstellkraft von Lunge und Brustwand.
• Aktive Ausatmung (Belastung, Husten): Bauchmuskeln (gerader, innerer und äußerer schräger sowie querer Bauchmuskel) und innere Zwischenrippenmuskeln.

Merkmale des Zwerchfells

• Ermüdungsresistente Fasern: etwa 50 Prozent Typ I.
• Nicht-respiratorische Rolle: Rumpfstabilität und Erhöhung des intraabdominalen Drucks zusammen mit Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

Bezug zum Sport

• Atemmuskelermüdung: Bei langer, intensiver Belastung (über etwa 85 Prozent der VO₂max) kann das Zwerchfell ermüden; der Atemmuskel-Metaboreflex senkt über den Sympathikus die Beindurchblutung und verstärkt die Beinermüdung.
• Kosten der Atmung: Die Atemmuskeln beanspruchen bei Maximalbelastung etwa 10–15 Prozent von Herzzeitvolumen und VO₂.
• Praxisbeispiel: Zwerchfellatmung dient sowohl der Entspannung als auch der Lendenstabilität beim Gewichtheben (Bracing mit Bauchatmung).