GLOSSARY

Der Tractus iliotibialis (Iliotibial Band, IT-Band) ist ein dicker, fester Strang aus faserigem Bindegewebe an der Oberschenkelaußenseite – eigentlich eine Verstärkung der Fascia lata vom Becken bis unterhalb des Knies; er ist kein Muskel.

Befestigungen

• Oben: Darmbeinkamm; nimmt Fasern des TFL und etwa drei Viertel des Gluteus maximus auf.
• Unten: Tuberculum Gerdy an der lateralen Tibia, mit Verbindungen zu Patella und Femur.

Funktionen

• Laterale Hüft- und Kniestabilität im Einbeinstand.
• Speichern und Freisetzen elastischer Energie beim Laufen; er wirkt offenbar wie eine Feder.
• Kraftübertragung von den Oberschenkelmuskeln zum Unterschenkel.

Korrektur verbreiteter Annahmen

• Dehnen des IT-Bands: Der Strang ist sehr steif; seine Länge ändert sich durch Dehnen oder Faszienrolle nicht nennenswert – gefühlte Besserung beruht vor allem auf neuralen Effekten und Wirkungen auf die ansetzenden Muskeln (TFL, Gesäß).
• „Reibung“ am Epikondylus: Die alte Theorie, das Band reibe hin und her über den lateralen Epikondylus, wird angezweifelt; neuer ist die Annahme einer Kompression eines nervenreichen Fettkörpers unter dem Band.

Bezug zum Sport

Tractus-iliotibialis-Syndrom (ITBS, „Läuferknie“): häufigste Ursache seitlicher Knieschmerzen bei Läufern und Radfahrern; Schmerz typischerweise bei etwa 30 Grad Kniebeugung und beim Bergablaufen. Behandlung: Belastungssteuerung, Kräftigung der Hüftabduktoren, Anpassung von Laufumfang und Technik sowie Radeinstellung.