GLOSSARY

Die offene kinetische Kette (Open Kinetic Chain, OKC) bezeichnet Bewegungen, bei denen das distale Ende der Extremität, etwa Hand oder Fuß, frei beweglich ist; meist arbeitet dabei ein Gelenk isoliert.

Beispiele

Kurzhantel-Curls, Beinstrecken an der Maschine (Leg Extension), Beinbeugen an der Maschine und der Torschuss im Fußball sind Beispiele für Übungen in der offenen Kette.

Merkmale

Hier lässt sich ein bestimmter Muskel oder eine Muskelgruppe leichter gezielt ansprechen und eine Schwäche isoliert kräftigen; die Kokontraktion der gelenkumgebenden Muskeln ist jedoch geringer, und die Scherkräfte