GLOSSARY

Anabole Hormone (Anabolic Hormones) fördern die aufbauenden Prozesse des Körpers wie Proteinsynthese, Gewebewachstum und Energiespeicherung. Sie spielen eine zentrale Rolle für Wachstum, Regeneration nach dem Training und den Erhalt von Muskel- und Knochenmasse.

Wichtigste Hormone

• Testosteron: steigert Muskelproteinsynthese und Hypertrophie; Hauptursache des Muskelunterschieds zwischen Männern und Frauen.
• Wachstumshormon (GH): regt die IGF-1-Bildung in der Leber an, steigert die Lipolyse und fördert das Wachstum von Bindegewebe und Knochen.
• IGF-1: vermittelt viele GH-Wirkungen; fördert Zellwachstum und Proteinsynthese.
• Insulin: hemmt den Eiweißabbau und speichert Glykogen und Fett.
• Östrogen: erhält die Knochendichte und wirkt an der Muskelreparatur mit.

Wissenschaftlicher Hinweis

Die anabole Wirkung des Krafttrainings beruht vor allem auf Mechanismen im Muskel selbst (etwa mechanischer Spannung