GLOSSARY

Die Anatomie (Anatomy) ist die Wissenschaft vom Aufbau des Körpers und seiner Teile, also von Form, Größe, Lage und Beziehungen der einzelnen Strukturen zueinander.
Das Wort stammt aus dem Griechischen: ana bedeutet „auseinander“, tome „Schnitt“, da die Anatomie ursprünglich auf der Sektion (Dissection) beruhte.

Hauptgebiete

• Makroskopische Anatomie (Gross Anatomy): Untersuchung der mit bloßem Auge sichtbaren Strukturen wie Knochen, Muskeln und Gelenke.
• Mikroskopische Anatomie: umfasst Histologie und Zytologie.
• Oberflächenanatomie: Ertasten tiefer liegender Strukturen durch die Haut, etwa der Kniescheibe oder der Dornfortsätze der Wirbel.
• Topografische und systematische Anatomie: Betrachtung des Körpers nach Regionen, etwa der unteren Extremität, oder nach Systemen, etwa dem Muskelsystem.

Bezug zum Sport

Ein Trainer oder Physiotherapeut mit anatomischem Wissen weiß, welche Muskeln und Gelenke jede Übung beansprucht; ob etwa vordere Knieschmerzen eines Läufers von der Patellasehne oder vom Femoropatellargelenk ausgehen, lässt sich ohne Anatomiekenntnisse nicht beurteilen.

Zentraler Lernhinweis

Die Anatomie beantwortet die Frage „Was und wo?“, die Physiologie die Frage „Wie funktioniert es?“; in der Sportwissenschaft werden beide stets gemeinsam angewendet.

Die Physiologie (Physiology) ist die Wissenschaft von den Funktionen des Körpers und seiner Teile; sie untersucht, wie Zellen, Gewebe, Organe und Systeme arbeiten und wie sie zusammenwirken.
Das Wort setzt sich aus dem griechischen physis („Natur“) und logos („Lehre“) zusammen.

Beziehung zur Anatomie

Struktur und Funktion lassen sich nicht trennen – ein Grundsatz, der als Struktur-Funktions-Beziehung bezeichnet wird.
So ermöglichen die dünnen Wände der Lungenbläschen einen schnellen Sauerstoffaustausch, und die dicke, muskulöse Wand der linken Herzkammer ist darauf ausgelegt, Blut in den ganzen Körper zu pumpen.

Sportphysiologie

Die Sportphysiologie (Exercise Physiology) untersucht kurzfristige Reaktionen des Körpers auf Belastung, etwa den Anstieg von Herz- und Atemfrequenz, sowie langfristige Anpassungen, etwa mehr Mitochondrien und ein größeres Schlagvolumen.

Zentraler Lernhinweis

Die meisten Prinzipien der Trainingsgestaltung, etwa die progressive Belastungssteigerung (Progressive Overload) und Erholungsphasen, beruhen auf physiologischem Wissen; ohne dieses wird Training nur nach Vermutung und persönlicher Erfahrung geplant.

Die Sportanatomie (Sports Anatomy) ist ein angewandter Zweig der Anatomie, der den Körperbau mit Schwerpunkt auf Bewegung, sportlicher Leistung und Sportverletzungen untersucht.
Dabei wird jeder Knochen, jedes Gelenk und jeder Muskel nicht nur nach Form und Lage betrachtet, sondern auch nach seiner Rolle in der Bewegung und den Belastungen, die er im Sport trägt.

Schwerpunkte

• Funktionelle Anatomie: welcher Muskel bei welcher Bewegung und Übung die Hauptrolle spielt.
• Biomechanik: Analyse von Kräften, Hebeln und Gelenkwinkeln bei sportlichen Bewegungen.
• Verletzungsanatomie: Kenntnis der Strukturen, die in einer Sportart am häufigsten verletzt werden, etwa das Kreuzband im Fußball oder die Rotatorenmanschette im Schwimmen.

Anwendung

Ein Gewichtheber-Trainer, der weiß, dass großer Gesäßmuskel und Hamstrings die Hauptstrecker der Hüfte sind, kann eine passende Ergänzungsübung für das Kreuzheben wählen; ein Physiotherapeut mit Kenntnis des Sprunggelenks kann nach einer Verstauchung ein Return-to-Play-Programm planen.

Zentraler Lernhinweis

Die Sportanatomie ist die Brücke zwischen Grundlagenwissenschaft und Trainingspraxis; ihr Ziel sind Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und Rehabilitation von Sportlern.

Die Organisationsebenen des Körpers (Levels of Structural Organization) beschreiben den hierarchischen Aufbau des Körpers von der einfachsten bis zur komplexesten Ebene.
Jede Ebene entsteht aus Einheiten der darunterliegenden Ebene und gewinnt neue Eigenschaften.

Sechs Hauptebenen

• Chemische Ebene: Atome und Moleküle, etwa ATP und die Proteine Aktin und Myosin.
• Zelluläre Ebene: Zellen, etwa eine Muskelfaser.
• Gewebeebene: Verbände gleichartiger Zellen, etwa Skelettmuskelgewebe.
• Organebene: mehrere Gewebe bilden ein Organ, etwa der Bizeps mit Muskel-, Binde- und Nervengewebe.
• Organsystemebene: Organe, die für ein gemeinsames Ziel zusammenarbeiten, etwa das Muskelsystem.
• Organismusebene: der gesamte menschliche Körper.

Bezug zum Sport

Krafttraining wirkt auf allen Ebenen: Auf chemischer Ebene steigt die Proteinsynthese, auf zellulärer Ebene wachsen die Fasern, auf Organebene wird der Muskel kräftiger, und auf Organismusebene hebt der Sportler mehr Gewicht.

Zentraler Lernhinweis

Diese Ebenen sind der Leitfaden dieser Enzyklopädie; auch ihre Kapitel beginnen bei Zelle und Gewebe und führen zu den Organsystemen.

Ein Organ ist eine abgegrenzte Struktur des Körpers aus zwei oder mehr Gewebearten, die eine bestimmte Funktion erfüllt.
Herz, Lunge, Leber und Magen, aber auch jeder Knochen und jeder Skelettmuskel sind Organe.

Aufbau

Jedes Organ enthält in der Regel alle vier Grundgewebe: Der Quadrizeps besteht etwa aus Muskelgewebe für die Kontraktion, Bindegewebe in Faszie und Sehne zur Kraftübertragung, Nervengewebe für die Ansteuerung und Blutgefäßen für die Versorgung.
Der funktionelle Hauptteil eines Organs heißt Parenchym, sein Stützgewebe Stroma.

Bezug zum Sport

Das größte Organ des Körpers ist die Haut, und nach Gewicht bildet die Skelettmuskulatur insgesamt den größten Anteil des Körpers; regelmäßiges Training verbessert zudem die Funktion von Organen wie Herz und Lunge.

Zentraler Lernhinweis

Ein Organ vereint mehrere Gewebe für eine gemeinsame Aufgabe; deshalb betrifft eine Organverletzung oft mehrere Gewebearten zugleich.

Ein Organsystem ist eine Gruppe von Organen, die zusammenarbeiten, um eine gemeinsame, übergeordnete Funktion zu erfüllen.
Der menschliche Körper wird meist in elf Hauptsysteme gegliedert: Haut-, Skelett-, Muskel-, Nerven-, Hormon-, Herz-Kreislauf-, Lymph- und Immunsystem, Atmungs-, Verdauungs-, Harn- und Fortpflanzungssystem.

Zusammenspiel der Systeme im Sport

Kein System arbeitet allein: Bei einem 400-Meter-Lauf gibt das Nervensystem den Bewegungsbefehl, Muskel- und Skelettsystem erzeugen die Bewegung, Atmungs- und Herz-Kreislauf-System liefern Sauerstoff, das Hormonsystem mobilisiert über Adrenalin Energie, und die Haut gibt durch Schwitzen Wärme ab.

Zentraler Lernhinweis

Die Kapitel dieser Enzyklopädie sind nach diesen Systemen geordnet; in der Praxis ist sportliche Leistung jedoch das Ergebnis des Zusammenspiels aller Systeme, und eine Schwäche in einem, etwa eine Anämie im Kreislaufsystem, kann die Gesamtleistung begrenzen.

Homöostase (Homeostasis) ist die Fähigkeit des Körpers, ein stabiles inneres Milieu aufrechtzuerhalten – trotz Veränderungen der Umwelt oder durch körperliche Belastung.
Das Wort stammt aus dem Griechischen: homoios bedeutet „gleich“, stasis „Stillstand“. Größen wie Körpertemperatur, Blutzucker, Blut-pH, Blutdruck sowie Wasser- und Elektrolythaushalt werden in engen Grenzen gehalten.

Mechanismus

Jeder Regelkreis besteht aus drei Teilen: einem Rezeptor, der die Veränderung wahrnimmt, einem Kontrollzentrum, meist Gehirn oder eine Drüse, und einem Effektor, der die Reaktion ausführt.
Die meisten Regelungen erfolgen über negative Rückkopplung (Negative Feedback), das heißt, die Reaktion wirkt der Veränderung entgegen.

Bezug zum Sport

Sport ist eine der größten Herausforderungen für die Homöostase: Beim Laufen in der Hitze registriert der Hypothalamus den Temperaturanstieg, und der Körper gibt über Schwitzen und die Weitstellung der Hautgefäße Wärme ab.
Bei intensiver Belastung senkt die Anhäufung von Wasserstoffionen den pH-Wert im Muskel, und das Atmungssystem atmet vermehrt Kohlendioxid ab, um den Säure-Basen-Haushalt zu stabilisieren.

Zentraler Lernhinweis

Regelmäßiges Training verbessert die homöostatische Regulation: Trainierte schwitzen früher, haben ein größeres Plasmavolumen und sind hitze- und ermüdungsresistenter. Eine schwere Störung der Homöostase wie ein Hitzschlag (Heat Stroke) ist ein Notfall.

Die anatomische Fachsprache (Anatomical Terminology) ist die standardisierte, präzise Sprache zur Beschreibung von Lage, Richtung, Bewegung und Strukturen des Körpers.
Die meisten Begriffe haben lateinische oder griechische Wurzeln; ihre offizielle Liste ist im internationalen Referenzwerk Terminologia Anatomica festgelegt.

Hauptgruppen

• Lage- und Richtungsbezeichnungen: etwa anterior, posterior, medial, lateral, proximal und distal.
• Regionenbezeichnungen: etwa Hals-, Lenden-, Oberarm- und Oberschenkelregion.
• Ebenen und Achsen: etwa Sagittalebene und Längsachse.
• Bewegungsbezeichnungen: etwa Flexion, Extension, Abduktion und Rotation.

Bezug zum Sport

Statt des vagen „Schmerz oberhalb vom Knie, ungefähr hier“ sagt ein Physiotherapeut „Schmerz am anteromedialen Knie, distal der Patella“; diese Genauigkeit stellt sicher, dass Arzt, Trainer und Therapeut genau dasselbe verstehen.

Zentraler Lernhinweis

Alle diese Begriffe beziehen sich auf die anatomische Normalstellung – unabhängig davon, ob der Sportler gerade steht, liegt oder springt.

Die anatomische Normalstellung (Anatomical Position) ist eine standardisierte Bezugshaltung des Körpers, auf der alle anatomischen Beschreibungen beruhen.
In dieser Stellung steht der Körper aufrecht, und die Handflächen zeigen nach vorne.
Der Wert dieser Konvention liegt darin, dass Lage- und Richtungsbezeichnungen wie anterior, posterior, medial und lateral stets eine feste Bedeutung behalten – unabhängig davon, ob die Person tatsächlich steht, liegt oder gerade eine sportliche Bewegung ausführt.

Merkmale der anatomischen Normalstellung

• Körper und Kopf: Die Person steht aufrecht, der Kopf ist gerade, der Blick nach vorne gerichtet.
• Obere Extremitäten: Die Arme hängen seitlich am Rumpf, die Handflächen zeigen nach vorne; die Daumen weisen damit nach lateral, und die Unterarme befinden sich in Supination.
• Untere Extremitäten: Die Beine stehen geschlossen und parallel, die Zehen zeigen nach vorne.
• Füße: Beide Füße stehen vollständig auf dem Boden.

Bedeutung für die Beschreibung von Lage und Bewegung

Alle Richtungsbezeichnungen sowie die Körperebenen, also die Sagittalebene, die Frontalebene und die Transversalebene, sind unter der Annahme definiert, dass sich der Körper in der anatomischen Normalstellung befindet.
So bleibt etwa die Aussage „das Brustbein (Sternum) liegt medial der Schulter“ in jeder Haltung richtig, selbst wenn die Person auf dem Boden liegt.
Ebenso ist der Kopf beim Handstand anatomisch weiterhin superior (kranial) zu den Füßen, obwohl er sich im Raum unter ihnen befindet.
Aus bewegungswissenschaftlicher Sicht stellt die Normalstellung zudem die Nullstellung der Gelenke dar; Bewegungsumfänge wie Flexion und Extension werden von ihr aus gemessen (Neutral-Null-Methode).

Verwandte Positionen

Die anatomische Normalstellung darf nicht mit Liegepositionen verwechselt werden.
In der Rückenlage (Supine Position) liegt die Person mit dem Gesicht nach oben, in der Bauchlage (Prone Position) mit dem Gesicht nach unten; das Bankdrücken wird beispielsweise in Rückenlage, der Unterarmstütz (Plank) in Bauchlage ausgeführt.
In der Bewegungslehre wird mitunter auch die Grundstellung (Fundamental Position) verwendet, bei der die Handflächen zum Körper statt nach vorne zeigen; sie ist natürlicher, gilt aber nicht als formale Referenz für anatomische Beschreibungen.

Anwendung in Sport und Training

Trainer und Physiotherapeuten benötigen diese gemeinsame Sprache, um Technik präzise zu beschreiben, Bewegungen zu analysieren und Verletzungen zu beurteilen.
Wenn es etwa heißt, das Knie dürfe bei der Kniebeuge nicht nach medial einknicken, ist diese Richtung auf die anatomische Normalstellung bezogen und hat für alle Fachleute dieselbe Bedeutung.
Beim Bizepscurl mit nach oben zeigenden Handflächen befindet sich der Unterarm in derselben Supinationsstellung wie in der Normalstellung; dadurch arbeitet der Musculus biceps brachii unter mechanisch günstigeren Bedingungen für die Beugung im Ellenbogengelenk.

Zentraler Lernhinweis

Wer unsicher ist, wie eine Bewegung oder eine Lage zu beschreiben ist, sollte den Körper gedanklich in die anatomische Normalstellung zurückversetzen und erst dann die Richtung bestimmen.
Ein häufiger Fehler bei Sportlern und selbst bei Studierenden besteht darin, Richtungen nach der aktuellen Körperhaltung festzulegen; in Bauchlage zeigt der Rücken zwar nach oben, wird aber weiterhin als Rückseite bzw. posteriore Fläche bezeichnet.

Die axiale Körperregion (Axial Region) ist der zentrale Teil des Körpers; sie umfasst Kopf, Hals und Rumpf und bildet die Längsachse des Körpers.
An dieser Achse sind die oberen und unteren Extremitäten befestigt, die die appendikuläre Region bilden.
Ihre Hauptaufgaben sind der Schutz lebenswichtiger Organe, das Tragen des Körpergewichts und die Bereitstellung einer stabilen Basis für die Bewegung der Gliedmaßen.

Das Achsenskelett

Das Achsenskelett (Axial Skeleton) besteht beim Erwachsenen aus etwa 80 Knochen: dem Schädel, der das Gehirn schützt, dem Zungenbein (Os hyoideum), den Gehörknöchelchen, der Wirbelsäule, die das Rückenmark schützt und das Körpergewicht überträgt, sowie dem Brustkorb aus Rippen und Brustbein, der Herz und Lungen umschließt.

Bedeutung im Sport

Die Muskeln der axialen Region, insbesondere die Bauch-, Rücken-, Becken- und Zwerchfellmuskulatur, bilden das, was in der Sportwissenschaft als Core (Rumpfzentrum) bezeichnet wird.
Diese Muskeln übertragen die in den Beinen erzeugte Kraft auf die Arme; beim Werfen eines Balls oder bei einem Schlag beginnt die Kraft am Boden, wird über den Rumpf weitergeleitet und an der Hand freigesetzt.
Eine mangelhafte Kontrolle der axialen Region kann zu Energieverlusten führen und die Belastung der Extremitätengelenke erhöhen.

Zentraler Lernhinweis

Mit ihren natürlichen Krümmungen im Hals-, Brust- und Lendenbereich wirkt die Wirbelsäule wie eine Feder, die die Stöße beim Gehen, Laufen und Springen abfängt; die Erhaltung dieser Krümmungen ist daher beim Training mit Gewichten besonders wichtig.