GLOSSARY

الأكسجين وثاني أكسيد الكربون (Oxygen and carbon dioxide) الغازان الرئيسيان في التنفس: الأكسجين (O₂) ضروري لـإنتاج الطاقة الهوائي في الميتوكوندريا، وثاني أكسيد الكربون (CO₂) ناتج ثانوي للاستقلاب يجب طرحه.

الأكسجين (O₂)

• نسبته في الهواء: نحو ٢١ بالمئة على كل الارتفاعات؛ وما ينخفض مع الارتفاع هو ضغط الهواء لا النسبة.
• نقله في الدم: نحو ٩٨ إلى ٩٩ بالمئة مرتبط بـالهيموغلوبين، ونحو ١ إلى ٢ بالمئة فقط ذائب في البلازما.
• الدور: المستقبل النهائي للإلكترونات في سلسلة نقل الإلكترونات الميتوكوندرية.

ثاني أكسيد الكربون (CO₂)

• نسبته في الهواء: نحو ٠٫٠٤ بالمئة.
• نقله في الدم: نحو ٧٠ بالمئة بصورة بيكربونات، ونحو ٢٠ إلى ٢٣ بالمئة مرتبط بـالهيموغلوبين (كربامينو)، ونحو ٧ إلى ١٠ بالمئة ذائب.
• الدور: تنظيم درجة حموضة الدم، وهو أقوى منبّه كيميائي للتنفس.

الحاصل التنفسي

نسبة ثاني أكسيد الكربون المنتَج إلى الأكسجين المستهلك (RQ/RER) تدل على الوقود الغالب: نحو ٠٫٧ لـالدهون و١٫٠ لـالكربوهيدرات.

الصلة بالرياضة

• تصحيح علمي: تنشأ الرغبة في التنفس أساسًا من ارتفاع ثاني أكسيد الكربون لا من نقص الأكسجين؛ ولذلك يكون حبس النفس بعد فرط التهوية خطيرًا.
• الأكسجين على خط الملعب: تُظهر الأبحاث أن استنشاق الأكسجين النقي في فترات التوقف (كما في كرة القدم الأمريكية) لا يحسّن الاستشفاء عند مستوى البحر.
• مثال تطبيقي: قد يتجاوز ثاني أكسيد الكربون في الصالات الرياضية المزدحمة سيئة التهوية ٢٠٠٠ إلى ٥٠٠٠ جزء في المليون، ويرتبط بـالتعب والصداع وضعف التركيز؛ فـالتهوية الجيدة مهمة.