GLOSSARY

الليف العضلي (Muscle fiber) هو خلية العضلة الهيكلية نفسها؛ خلية طويلة جدًا أسطوانية متعددة النوى تتكوّن في المرحلة الجنينية من اندماج مئات الخلايا السالفة المسمّاة الأرومات العضلية (Myoblasts).

الخصائص

• الحجم: قطر نحو ١٠ إلى ١٠٠ ميكرومتر، وطول من بضعة مليمترات إلى أكثر من ٢٠ سنتيمترًا في العضلات الطويلة كالخياطية.
• تعدد النوى: تقع النوى في الأطراف تحت الغشاء الليفي العضلي؛ وتتحكم كل نواة في منطقة من السيتوبلازم تُسمّى النطاق النووي العضلي (Myonuclear domain).
• المحتوى: مليء بـاللييفات العضلية والمتقدرات والميوغلوبين والغليكوجين والشبكة الهيولية العضلية.

أنواع الألياف

• النوع الأول (بطيء الارتعاش): أحمر، مقاوم للتعب، تأكسدي؛ مناسب لـالتحمل.
• النوع IIa: وسيط، سريع ومقاوم نسبيًا للتعب.
• النوع IIx: الأسرع والأقوى لكنه يتعب بسرعة؛ مناسب لـالسرعة والقدرة.

الصلة بالرياضة

يتحدد تركيب أنواع الألياف إلى حد كبير وراثيًا؛ فلدى عدّائي الماراثون النخبة عادةً أكثر من ٧٠ بالمئة من ألياف النوع الأول، بينما لدى عدّائي السرعة نسبة أعلى من النوع الثاني. ويمكن للتدريب أن يحوّل الألياف بين IIx وIIa، لكن تحوّل النوع الثاني كليًا إلى الأول محدود لدى الإنسان.