التجفاف
الجهاز البولي (الكليتان وتكوين البول)
التجفاف (Dehydration) حالة يزيد فيها فقد الماء على دخله فينخفض ماء الجسم الكلي. ويُقاس التجفاف في الرياضة عادةً بـنسبة نقص وزن الجسم في أثناء النشاط.
الأنواع
- التجفاف مفرط التوتّر: فقد ماء أكثر من الصوديوم (كما في التعرّق مع شرب غير كافٍ)، مع ارتفاع صوديوم الدم وعطش شديد.
- التجفاف متساوي التوتّر: فقد الماء والصوديوم بنسبة متساوية (كما في الإسهال والقيء).
- التجفاف ناقص التوتّر: فقد صوديوم أكثر من الماء.
الأعراض بحسب الشدة
- خفيف (١ إلى ٢ بالمئة من الوزن): العطش والبول الأدكن والتعب.
- متوسط (٣ إلى ٥ بالمئة): الصداع والدوار وجفاف الفم وقلة البول وتراجع الأداء.
- شديد (أكثر من ٦ بالمئة): التشوّش وتسرّع القلب وهبوط الضغط وارتفاع خطر ضربة الحر.
الأثر في الأداء
يخفض التجفاف الذي يتجاوز نحو
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map