GLOSSARY

علم التشريح (Anatomy) هو العلم الذي يدرس بنية الجسم وأجزاءه، أي شكلها وحجمها وموقعها وعلاقة بعضها ببعض.
وكلمة Anatomy مشتقة من اليونانية ana بمعنى «تفكيك» وtome بمعنى «القطع»، لأن التشريح قام في بداياته على التشريح الجثماني (Dissection).

الفروع الرئيسية

• التشريح العياني (Gross anatomy): دراسة البنى المرئية بالعين المجردة مثل العظام والعضلات والمفاصل.
• التشريح المجهري (Microscopic anatomy): ويشمل علم الأنسجة (Histology) وعلم الخلايا (Cytology).
• التشريح السطحي (Surface anatomy): تحديد البنى العميقة من خلال الجلد، كجسّ الرضفة أو النتوءات الشوكية للفقرات.
• التشريح الناحي والجهازي (Regional / Systemic anatomy): دراسة الجسم حسب المناطق كالطرف السفلي، أو حسب الأجهزة كالجهاز العضلي.

الصلة بالرياضة

المدرب أو المعالج الطبيعي الذي يعرف التشريح يدرك أي العضلات والمفاصل يشركها كل تمرين؛ فتحديد ما إذا كان ألم مقدمة الركبة لدى العدّاء ناشئًا عن الوتر الرضفي أو عن المفصل الرضفي الفخذي مثلًا مستحيل دون معرفة تشريحية.

نقطة تعليمية أساسية

يجيب التشريح عن سؤال «ما هو وأين يقع»، بينما تجيب الفيزيولوجيا عن سؤال «كيف يعمل»؛ وفي علوم الرياضة يُستخدم الاثنان معًا دائمًا.

علم وظائف الأعضاء (Physiology) هو العلم الذي يدرس وظيفة الجسم وأجزائه؛ أي كيف تعمل الخلايا والأنسجة والأعضاء والأجهزة وكيف يتناسق عملها بعضها مع بعض.
وكلمة Physiology مكوّنة من اليونانية physis بمعنى «الطبيعة» وlogos بمعنى «العلم».

العلاقة بالتشريح

لا تنفصل البنية عن الوظيفة، وهو مبدأ يُعرف بـالعلاقة بين البنية والوظيفة (Structure-function relationship).
فالجدران الرقيقة لـالأسناخ الرئوية مثلًا تتيح تبادل الأكسجين بسرعة، والجدار السميك العضلي لـالبطين الأيسر مهيّأ لضخ الدم إلى الجسم كله.

فيزيولوجيا التمرين

يدرس فرع يُسمّى فيزيولوجيا التمرين (Exercise physiology) التغيرات القصيرة المدى التي تطرأ على الجسم استجابةً للنشاط البدني، كازدياد معدل ضربات القلب والتنفس، والتكيفات الطويلة المدى، كزيادة الميتوكوندريا وحجم الضربة القلبية.

نقطة تعليمية أساسية

تقوم معظم مبادئ تصميم التدريب، مثل زيادة الحمل التدريجية (Progressive overload) وفترات الاستشفاء، على المعرفة الفيزيولوجية؛ ومن دونها يُصمَّم التدريب على التخمين والخبرة الشخصية فقط.

التشريح الرياضي (Sports anatomy) فرع تطبيقي من علم التشريح يدرس بنية الجسم مع التركيز على الحركة والأداء الرياضي والإصابات الرياضية.
وفي هذا المنهج يُدرس كل عظم ومفصل وعضلة لا من حيث الشكل والموقع فحسب، بل من حيث دوره في الحركة والأحمال التي يتحملها في الرياضة أيضًا.

المحاور الرئيسية

• التشريح الوظيفي (Functional anatomy): أي العضلات تؤدي الدور الرئيسي في كل حركة وتمرين.
• الميكانيكا الحيوية (Biomechanics): دراسة القوى والروافع والزوايا المفصلية في الحركات الرياضية.
• تشريح الإصابات (Injury anatomy): معرفة البنى الأكثر تعرضًا للإصابة في كل رياضة، كالرباط الصليبي في كرة القدم أو الكفة المدوِّرة في السباحة.

التطبيق

فمدرب رفع الأثقال الذي يعرف أن العضلة الألوية الكبرى والعضلات الخلفية للفخذ هي الباسطات الرئيسية للورك يستطيع اختيار تمرين مساعد مناسب لتحسين الرفعة الميتة، والمعالج الذي يفهم بنية الكاحل يستطيع تصميم برنامج العودة إلى اللعب بعد الالتواء.

نقطة تعليمية أساسية

التشريح الرياضي جسر بين العلوم الأساسية وميدان التدريب، وغايته دعم تحسين الأداء والوقاية من الإصابات وإعادة تأهيل الرياضيين.

تشير مستويات التنظيم البنيوي (Levels of structural organization) إلى الترتيب الهرمي لمكوّنات الجسم من أبسط مستوى إلى أكثرها تعقيدًا.
ويُبنى كل مستوى من وحدات المستوى الأدنى منه ويكتسب خصائص جديدة.

المستويات الستة الرئيسية

• المستوى الكيميائي (Chemical level): الذرات والجزيئات، مثل ATP وبروتيني الأكتين والميوسين.
• المستوى الخلوي (Cellular level): الخلايا، مثل الليف العضلي.
• المستوى النسيجي (Tissue level): مجموعات من الخلايا المتشابهة، مثل النسيج العضلي الهيكلي.
• مستوى العضو (Organ level): عدة أنسجة تكوّن عضوًا، مثل العضلة ذات الرأسين العضدية بنسيجها العضلي والضام والعصبي.
• مستوى الجهاز (Organ system level): أعضاء تتعاون لغاية واحدة، مثل الجهاز العضلي.
• مستوى الكائن الحي (Organismal level): جسم الإنسان كاملًا.

الصلة بالرياضة

يؤثر تمرين القوة في جميع المستويات: ففي المستوى الكيميائي يزداد تركيب البروتين، وفي المستوى الخلوي تكبر الألياف، وفي مستوى العضو تقوى العضلة، وفي مستوى الكائن الحي يرفع الرياضي وزنًا أثقل.

نقطة تعليمية أساسية

هذه المستويات هي خارطة طريق هذه الموسوعة؛ إذ تبدأ موضوعاتها بالخلية والأنسجة ثم تنتقل إلى أجهزة الجسم.

العضو (Organ) بنية محددة في الجسم تتكوّن من نوعين أو أكثر من الأنسجة وتؤدي وظيفة خاصة.
فالقلب والرئتان والكبد والمعدة، بل كل عظم وكل عضلة هيكلية، أعضاء.

البنية

يحتوي كل عضو عادةً على الأنسجة الأساسية الأربعة: فـالعضلة رباعية الرؤوس الفخذية مثلًا تتكوّن من نسيج عضلي للانقباض، ونسيج ضام في اللفافة والوتر لنقل القوة، ونسيج عصبي لتلقي الأوامر، وأوعية دموية للتغذية.
ويُسمّى الجزء الوظيفي الرئيسي في العضو الحَشوة (Parenchyma)، ونسيجه الداعم اللُّحمة (Stroma).

الصلة بالرياضة

أكبر عضو في الجسم هو الجلد، ومن حيث الوزن تشكّل العضلات الهيكلية مجتمعةً الجزء الأكبر من الجسم؛ كما يحسّن التمرين المنتظم وظيفة أعضاء مثل القلب والرئتين.

نقطة تعليمية أساسية

العضو وحدة تجمع عدة أنسجة لأداء مهمة مشتركة؛ ولهذا كثيرًا ما تشمل إصابة العضو عدة أنواع من الأنسجة في آن واحد.

الجهاز العضوي (Organ system) مجموعة من الأعضاء تتعاون لأداء وظيفة مشتركة أكبر.
ويُدرس جسم الإنسان عادةً في أحد عشر جهازًا رئيسيًا: اللحافي، والهيكلي، والعضلي، والعصبي، والصماوي، والقلبي الوعائي، واللمفاوي والمناعي، والتنفسي، والهضمي، والبولي، والتناسلي.

تعاون الأجهزة في الرياضة

لا يعمل أي جهاز منفردًا؛ ففي سباق 400 متر يصدر الجهاز العصبي أمر الحركة، ويُحدث الجهازان العضلي والهيكلي الحركة، ويوصل الجهازان التنفسي والقلبي الوعائي الأكسجين، ويحشد الجهاز الصماوي الطاقة بإفراز الأدرينالين، ويطرد الجلد الحرارة بالتعرّق.

نقطة تعليمية أساسية

رُتّبت موضوعات هذه الموسوعة وفق هذه الأجهزة؛ لكن أداء الرياضي في الواقع حصيلة تناسق جميع الأجهزة، وقد يحدّ ضعف أحدها، كفقر الدم في الجهاز الدوري، من الأداء كله.

الاستتباب الداخلي (Homeostasis) هو قدرة الجسم على الحفاظ على بيئة داخلية مستقرة رغم التغيرات في البيئة الخارجية أو الناجمة عن النشاط البدني.
والكلمة مشتقة من اليونانية homoios بمعنى «مماثل» وstasis بمعنى «الثبات». وتُحفظ متغيرات مثل حرارة الجسم وسكر الدم والرقم الهيدروجيني للدم وضغط الدم وتوازن الماء والكهارل ضمن نطاق ضيق.

الآلية

لكل نظام تنظيمي ثلاثة مكوّنات: المستقبِل (Receptor) الذي يستشعر التغير، ومركز التحكم (Control center)، وهو عادةً الدماغ أو غدة ما، والمستجيب (Effector) الذي يُحدث الاستجابة.
ويجري معظم هذا التنظيم عبر التلقيم الراجع السلبي (Negative feedback)، أي أن استجابة الجسم تعمل في الاتجاه المعاكس للتغير.

الصلة بالرياضة

التمرين من أكبر التحديات للاستتباب؛ فعند الجري في الطقس الحار مثلًا يستشعر الوِطاء ارتفاع حرارة الجسم، فيطرد الجسم الحرارة بـالتعرّق وتوسيع أوعية الجلد.
وفي النشاط الشديد يخفض تراكم أيونات الهيدروجين الرقم الهيدروجيني للعضلة، فيطرد الجهاز التنفسي ثاني أكسيد الكربون بتسريع التنفس للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي.

نقطة تعليمية أساسية

يزيد التدريب المنتظم قدرة الجسم على حفظ الاستتباب؛ فالرياضي المدرَّب يتعرّق أبكر، ولديه حجم بلازما أكبر، ويقاوم الحرارة والتعب بشكل أفضل. أما الاختلال الشديد للاستتباب، مثل ضربة الشمس (Heat stroke)، فحالة طبية طارئة.

المصطلحات التشريحية (Anatomical terminology) لغة معيارية دقيقة تُستخدم لوصف موقع بنى الجسم واتجاهها وحركتها.
ومعظم هذه المصطلحات ذات أصل لاتيني أو يوناني، وتحدد قائمتها الرسمية في المرجع الدولي المصطلحات التشريحية الدولية (Terminologia Anatomica).

المجموعات الرئيسية

• مصطلحات الاتجاه (Directional terms): مثل أمامي وخلفي وإنسي ووحشي وداني وقاصٍ.
• مصطلحات المناطق (Regional terms): مثل المنطقة العنقية والقطنية والعضدية والفخذية.
• المستويات والمحاور (Planes and axes): مثل المستوى السهمي والمحور الطولي.
• مصطلحات الحركة (Movement terms): مثل الثني والمد والتبعيد والدوران.

الصلة بالرياضة

بدلًا من العبارة المبهمة «ألم فوق الركبة، هنا تقريبًا» يقول المعالج الطبيعي «ألم في الجزء الأمامي الإنسي من الركبة، قاصٍ بالنسبة للرضفة»؛ وهذه الدقة تضمن أن يفهم الطبيب والمدرب والمعالج الشيء نفسه تمامًا.

نقطة تعليمية أساسية

تُعرَّف جميع هذه المصطلحات نسبةً إلى الوضع التشريحي، بغض النظر عن كون الرياضي واقفًا أو مستلقيًا أو في منتصف قفزة في تلك اللحظة.

الوضع التشريحي (Anatomical Position) وضعيةٌ مرجعية قياسية للجسم تستند إليها جميع الأوصاف التشريحية.
وفي هذه الوضعية يكون الجسم منتصبًا وراحتا اليدين متجهتين إلى الأمام.
وتكمن أهمية هذا الاصطلاح في أن مصطلحات الاتجاه مثل الأمامي (Anterior) والخلفي (Posterior) والإنسي (Medial) والوحشي (Lateral) تحتفظ دائمًا بمعنى ثابت، سواء كان الشخص واقفًا أو مستلقيًا أو يؤدي حركة رياضية.

خصائص الوضع التشريحي

• الجسم والرأس: يقف الشخص منتصبًا، والرأس مستقيم والنظر متجه إلى الأمام.
• الطرفان العلويان: يتدلى الذراعان بجانب الجذع وراحتا اليدين متجهتان إلى الأمام، فيكون الإبهام في الجهة الوحشية والساعد في وضع الاستلقاء (Supination).
• الطرفان السفليان: الساقان متلاصقتان ومتوازيتان، وأصابع القدمين متجهة إلى الأمام.
• القدمان: ترتكز القدمان بكاملهما على الأرض.

أهميته في وصف الموقع والحركة

تُعرَّف جميع مصطلحات الاتجاه ومستويات الجسم، أي المستوى السهمي (Sagittal plane) والمستوى الجبهي (Frontal plane) والمستوى المستعرض (Transverse plane)، على افتراض أن الجسم في الوضع التشريحي.
فعلى سبيل المثال، تظل عبارة «يقع القص إنسيًّا بالنسبة إلى الكتف» صحيحة في أي وضعية، حتى لو كان الشخص مستلقيًا على الأرض.
وبالمثل، يظل الرأس في حركة الوقوف على اليدين (Handstand) علويًّا (Superior) من الناحية التشريحية بالنسبة إلى القدمين، رغم أنه أدنى منهما في الفراغ.
ومن منظور حركي، يمثل الوضع التشريحي نقطة الصفر للمفاصل، ويُقاس منه مدى الحركات مثل الثني (Flexion) والمد (Extension).

الوضعيات ذات الصلة

ينبغي عدم الخلط بين الوضع التشريحي ووضعيات الاستلقاء.
ففي وضعية الاستلقاء على الظهر (Supine) يكون الوجه إلى الأعلى، وفي وضعية الانبطاح (Prone) يكون الوجه إلى الأسفل؛ فتمرين ضغط الصدر بالبار (Bench press) مثلًا يُؤدّى في وضعية الاستلقاء على الظهر، وتمرين اللوح (Plank) في وضعية الانبطاح.
ويُستخدم في علم الحركة أحيانًا الوضع الأساسي (Fundamental position) الذي تتجه فيه راحتا اليدين نحو الجسم بدلًا من الأمام؛ وهو وضع أكثر طبيعية، لكنه ليس المرجع الرسمي للأوصاف التشريحية.

التطبيقات في الرياضة والتدريب

يحتاج المدربون وأخصائيو العلاج الطبيعي إلى هذه اللغة المشتركة لوصف الأداء الفني بدقة وتحليل الحركة وتقييم الإصابات.
فعندما يُقال إن الركبة يجب ألا تنحرف نحو الجهة الإنسية أثناء القرفصاء (Squat)، فإن هذا الاتجاه معرَّف بالنسبة إلى الوضع التشريحي، وله المعنى نفسه لدى جميع المختصين.
وفي تمرين ثني الذراع بالدمبل (Biceps curl) وراحة اليد متجهة إلى الأعلى، يكون الساعد في وضع الاستلقاء نفسه الموجود في الوضع التشريحي، مما يضع العضلة ذات الرأسين العضدية (Biceps brachii) في وضع ميكانيكي أنسب لثني المرفق.

نقطة تعليمية أساسية

كلما ساورك الشك في وصف حركة أو موقع، أعد الجسم ذهنيًا إلى الوضع التشريحي ثم حدِّد الاتجاه.
ومن الأخطاء الشائعة بين الرياضيين، بل وحتى الطلاب، تحديد الاتجاهات وفقًا لوضعية الجسم الحالية؛ ففي وضعية الانبطاح مثلًا يتجه الظهر إلى الأعلى، لكنه يظل يُسمّى السطح الخلفي (Posterior surface).

المنطقة المحورية للجسم (Axial region) هي الجزء المركزي من الجسم، وتشمل الرأس والعنق والجذع، وتشكّل المحور الطولي للجسم.
وتتصل بهذا المحور الأطرافُ العلوية والسفلية التي تكوّن المنطقة الطرفية (Appendicular region).
وتتمثل وظائفها الرئيسية في حماية الأعضاء الحيوية ودعم وزن الجسم وتوفير قاعدة ثابتة لحركة الأطراف.

الهيكل المحوري

يتكوّن الهيكل المحوري (Axial skeleton) لدى البالغين من نحو 80 عظمًا: الجمجمة التي تحمي الدماغ، والعظم اللامي (Hyoid)، وعُظيمات الأذن، والعمود الفقري الذي يحمي الحبل الشوكي وينقل وزن الجسم، والقفص الصدري المكوّن من الأضلاع والقص، الذي يحيط بالقلب والرئتين.

الأهمية في الرياضة

تشكّل عضلات المنطقة المحورية، ولا سيما عضلات البطن والظهر والحوض والحجاب الحاجز، ما يُسمّى في علوم الرياضة الجذع المركزي (Core).
وتنقل هذه العضلات القوة المتولدة في الساقين إلى الذراعين؛ ففي رمي الكرة أو اللكم مثلًا تبدأ القوة من الأرض، وتنتقل عبر الجذع، وتنطلق من اليد.
وقد يؤدي ضعف التحكم في المنطقة المحورية إلى تسرّب الطاقة وزيادة الحمل على مفاصل الأطراف.

نقطة تعليمية أساسية

يعمل العمود الفقري، بـانحناءاته الطبيعية في المناطق العنقية والصدرية والقطنية، كنابض يمتص صدمات المشي والجري والقفز؛ ولذلك يكتسب الحفاظ على هذه الانحناءات أهمية كبيرة في التدريب بالأثقال.